轻松按：梁老师在演讲结束后的问答环节，解答泳友的疑惑。深圳图书馆泳往直前系列分享，邀请了专业也有业余的游泳爱好者来进行分享，为我们游泳爱好者提供了一个交流分享的平台。感谢深圳图书馆！感谢梁老师分享这一系列很有价值的健康理念。

运动和营养密不可分。运动缺营养会变为透支；吃进太多的营养也需要运动进行消耗，增强新陈代谢，身体就会越来越健康。

70岁的世界冠军梁顺添

（八）

深圳图书馆泳往直前系列分享

深圳图书馆泳往直前系列分享之梁顺添

①不堪病痛折磨差点自杀，70岁拿了世界冠军

②从游泳小白到全国比赛第一名

③赛前一个月大量补充这些营养素，保证你在泳池能飞起来！

④50岁才学游泳，坚持训练和加强营养助我在70岁获得世界冠军

⑤泳友日本游泳赛场突发心脏病被送医抢救，提醒我们必须重视运动营养

⑥七十岁的世界冠军：演讲现场演示游泳训练大法：打腿压肩压脚腕拉筋蝶泳腰

⑦补充营养避免运动损伤，计划75岁破香港游泳记录

问

答

日常生活是怎样的?

梁老师，您能不能分享一下日常的作息时间是怎么样的？我知道您一早起来就开始了。

我平常一般都11点半左右睡， 我的睡眠很好，基本上两分钟就睡着了，这个睡眠非常重要，我深有体会。我以前头痛很厉害，经常在两三点被痛醒，不能再睡觉。后来我学了营养以后，用食疗的方法，我整个人就改变了。

我早上用番薯、玉米、鸡蛋，加上苹果、番茄、胡萝卜、雪梨等，榨成汁喝。一般我的苹果带皮，如果担心有农药的就把它除掉，用水先蒸一下，然后切成片。最重要的是要加点姜，因为年纪大了怕寒。还有放点橄榄油，胡萝卜有丰富的维生素A，加了油才能更好吸收，对眼睛好。番茄也要先煮一下，然后去皮。番茄红素需要煮熟以后才好出来。然后我还放些蛋白粉。在榨汁等待的十几分钟里我会去拉筋。

刚才讲的所有健身运动，做一套10分钟就基本做完了，拉筋拉到10个很快的，做完之后我就可以喝这个果汁，还有一大把的营养素排毒的。早上起来我首先做完这套动作以后，我第一个我就要纤维素排毒，因为我们的纤维素是种粗纤维，粗纤维遇到水，粘住肠道绒毛里面重金属、毒素、肥油，把它们全部吸出来。

泳

往

直

前

我们侨城泳协有个李总，他的太太就这样排毒排了两个半月，在洗手间里那个瓷盆里面，一滴滴那个油滴出来呀。这证明，肠里面绒毛里面那个油出不来，吃了纤维素，油都出来了，所以她拍照片给我们看。纤维排毒太重要了，你的肠道排完毒以后，益生菌就可以提高肠道的免疫力。人家说大肠以肺表里，你的肠道好了，你的肺也好了，你的血液也干净了。

我们肠道是身高5-6倍的长度，肠道长了你怎么去排？平时排不了，那么毒素全部在你的肠子里。我们通过纤维素、通过益生菌提高免疫力，平衡肠道，我们的身体就越来越健康。70%的免疫力在肠道里面。要记住，益生菌对于我们太重要了！

我们的总共有三种大的菌种，一个有害菌种，一个终身的菌种，一个有益的菌种。我们肠道有几千种菌群，分类分了三种。这个终身的菌种它投机倒把，如果有害的菌种占了上风，它就变了，也变成了有害的菌种。因为你的有益菌种太少了，它就走过来变成有害的菌种。如果你的有益的菌种多了，它就走过来变成好菌种。

我们的菌种，还要有纤维素，里面有一个叫做益生元，它是供给益生菌的粮食，给它繁殖，它在这个肠道里的绒毛里面慢慢繁殖，它越来越多越来越多，益生菌它是杀有害的细菌的。

我们有一个周大夫，去年调了一个全部白肺的新冠病人。其他医生都判这个病人死刑了。周大夫就用这个大量的营养，修复病人肺里面的细胞膜。大量的心脏宝，里面有个叫做硫辛酸万能解毒，一天吃一盒益生菌，提高他的免疫力，他一个月就好了。之前医生判了他死刑，我们有太多太多的这种案例。

你们别看我啊，以为我只是游泳好，其实我学了营养，我已经调了7个癌症。肠道的癌症，调理免疫力，一个排毒、一个抗氧化抗癌症，一个修复细胞膜，一个提高免疫力。

泳

往

直

前

那总的来就是这样。平时我在中午，就吃一点饭，很少吃精米。因为那个精米精面里面都是碳水化合物，一碗饭可以合成一碗糖分。你们记住啊，除非你是买到五常大米的那个保留维生素B族在里面的，这种你就可以吃多一点点，要不你的精米精面吃多了以后，你的糖分就在里面。

为什么现在很多人都不能吃糖呢？因为糖分在体内产生炎症，炎症就能攻击你的所有这些细胞。所以为什么现在都建议不要吃太多，你的肚皮不能太大。一个肚皮很大的人，他流出来的血有三分一是油来的。我看过一个心脏手术，就排出来一条硬邦邦的东西，在心脏里面拉出来的油脂。你看，血管肯定堵了。这种人呐，血管堵了如果来不及做手术，就没命了。

泳

往

直

前

我们家里人，我的女儿原来是广州银行支行行长，后来又去做珠海银行支行行长，她就考了国家的营养管理师证书。她原来180多斤，一身都是病，睡觉打呼噜经常呼吸暂停，还有胆结石，肝也有问题。后来就用一些营养来调理身体，再加上跑步运动，现在瘦了50斤，身体也基本健康了。

人太胖的时候，血液里面有很多油，油在里面就容易堵塞血管了。

我中午就吃半碗饭或多一点点，晚上也是只吃几口，大部分晚上都不吃饭，可以吃多点蛋白、蔬菜，都可以。

晚上呢，我就去散散步，跳跳拉丁舞，有时拉拉手风琴，开开心心的生活。我不去想我的年龄有多大了，我看到90岁的人还能参加世界游泳比赛，这给我打开了眼界，我70多岁还是很年轻的，20年以后还可以拿金牌。

所以我们要保护好身体。我们上了年纪的不要吃太饱，六七成就可以了，多补充足够的胶原蛋白，足够的蛋白质，来给我们的身体细胞提供能量。我们有国家体育总局推荐的营养品，它的各项检验是非常严格的，效果也是可靠的，所以我可以很放心的用，一直用下去，到我100岁的时候我还要用。

谢谢大家。

（全文完）