03--身体向后倾斜

双臂伸向两侧，稍微向后倾斜，这有助于你保持平衡，也有助于提升踢球的力量。

当你向后倾斜时，身体向远离球的一侧倾斜。这将给你一个更好的角度踢它，且使得踢出的球有更大的力量和更高的准确性。

04--眼睛盯着球

记住你的目标，你的脚和身体的位置都很好，看着球，把注意力集中在你想踢的部位。

如前所述，插花脚是一个复杂的动作，所以你要时刻关注它。

如果没有做到这一点，你很容易就会错过球，最后只会踢空出丑。

05--踢球的脚放在支撑脚后面

当你踢球的脚在你的支撑脚后面摆动的时候，你最好把它举得尽可能高，这样会产生更大的力量。

当你踢球的时候，为了保持平衡，身体稍微向后倾斜，并移向远离球的一侧。

此外，稍微弯曲你的支撑脚也是一个好主意，因为它有助于你保持平衡。如果你踢球的脚一开始弯曲，你要在它接触到球之前伸直它。

06--把你的脚弯向球

当你伸直你的腿，弯曲你的脚朝向球。

为了尽可能有力和准确地击中球，用你的脚背击中它。

07--与球的底部接触

为了确保你得到尽可能多的升力，击打球的下侧，因为这会使球上升到空中。

如果球没有升得太高，可能意味着你的击球高度太高了。

08--动作贯彻到底

为了在你的插花脚动作上获得最大的精准度和力量，在你击球后身体继续跟随惯性摆动。

这意味着你应该转动你的肩膀面对目标，并让你的腿跟随你挥舞它的方向。

因为你的支撑脚会妨碍到你，因此踢完球后可以稍微挑起然后调整身体。

09--继续专注比赛

因为你的插花脚可能会被后卫阻挡或被守门员解围，所以在任何后续行动中保持警惕。

与其欣赏你完美完成的插花脚，不如准备好把球抢回来，或者做好准备再传一次球。

最关键的三点：支撑脚位置、踢球脚大幅度摆腿、正脚背触球

完美无瑕的插花脚舞动起来，它令人眼花缭乱。无论是射门，还是仅仅是一个令人难以置信的传球，插花脚都非常有用！

尽管需要一些时间来掌握，但值得学习此技能，因为它可以在球场上的各种场景中使用。

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科化青训介绍

科化青训的训练体系引进于被誉为世界第一的足球青训品牌，已有30多年的发展历史，C罗，罗本，香川真司，萨拉赫等球星曾经历过科化的体系训练。科化青训在全球40多个国家设有足球培训机构，多年来，为200万以上的青少年提供了足球培训，在本国青少年足球训练中广泛推广，并在深圳、上海、北京、珠海等多个城市设立校区。科化青训《足球训练法》得到了英，法，德，日本及中国等国家足协认可，拜仁慕尼黑，阿森纳，皇家马德里等世界著名足球俱乐部也与科化青训合作，强化俱乐部梯队的个人技能训练。科化青训是阿迪达斯的全球战略合作伙伴，定期组织青少年学员到世界著名足球俱乐部进行交流学习。更多可以搜索“科化青训”公众号获取相关资讯。返回搜狐，查看更多